皆様、こんにちは。理学療法士の濱村です。
9月に入り、今月ももう残り半分となりましたが、まだ暑い日が続いていますね。
昼間は日差しが強く、夜は真夏に比べほんの少しだけ涼しく感じる日もあります。
そんな中、先日久しぶりにお散歩に行きました。あてもなくのんびりと歩いていたのですが、空気はまだ夏を感じるくらい蒸し暑いのに、少しずつ短くなる日照時間に「秋が近づいているんだな」と思わされました。
この日は16000歩程歩き、普段よりたくさん歩いたせいか、帰る頃には疲れを感じ、ふくらはぎが少し張っていました。寝る前に足首を回したり、ストレッチをしたりとほんの数分ですが、これをやるだけで血流もよくなり、翌朝の脚のむくみ感やだるさが全然違います。日常にちょっとしたケアを取り入れるのが大切なんだなぁと改めて思いました！
旅行やお出かけ、趣味の時間は楽しいけれど、疲れをそのままにすると翌日がつらくなってしまうことはありませんか？
特に９月は、夏の疲れが残っていたり、寒暖差で身体が敏感になっていたりするので【楽しむ時間】・【身体を労わる時間】の両方を大事にすることをおすすめします。
秋は比較的お散歩にぴったりな季節だと思います。皆様もぜひ無理のないペースでお散歩してみたり、ご自身の身体を労わる“小さな習慣”を取り入れてみてください🍂