みなさまこんにちは！看護師の山崎です。
1月の寒さの中，いかがお過ごしでしょうか。
私は，暑さもですが寒さにも弱いため，外に出る時はダウンコートが離せないです(＞＜)そして寝る時は電気敷毛布が欠かせません。そんなぬくぬくの状態なので，朝は布団から出るのが戦いです^^;
さて、昨年の年末は2022年を振り返り、そして今年の目標をすぐに決めましたが，みなさまは今年の目標や抱負などありますか？
私は沢山あるのですが，その一つがダイエットです。
患者様からは，以前と変わっていないとのお言葉を仰っていただけたりしますが，隠れたところにお肉が…（泣）
ということで，年始からすぐにダイエット始めており，絶賛継続中です(^^)
ちなみに取り組んでいるのは，
・1日3食しっかり摂ると自分には摂取オーバーであるため，3食の場合は摂取量や摂取物をそれぞれ軽くする
・夜ご飯のお米は少なめにする
・夜食を控える
・夜の空腹時はナッツで満たすなどです。
なお，運動含めて色々混合で行っても自分は続かないことがわかっているので，現在は上記内容のみで実践中です♪
そのおかげで、
・約2kgの体重減量
・胃が小さくなったため一回の摂取量も必然的に減り、満腹感を早期に感じることができるようになった
上記以外にも相乗効果を得られました。
なんと！
すぐに痛みが出でいた股関節痛が，ピタッとなくなったのです。
以前ブログに書きましたが，私は臼蓋形成不全であるため，時々股関節痛に悩まされ，対症療法的なことを行なっていました。
股関節に良くないとされていることは極力控えて生活していましたが，数年前に増えた体重だけはなかなか落とすことができずにいました。
それが，今回の食事の見直しだけで，効果を得られ，何よりも，体重が数キロ落ちただけで，ここまで変わるのか，ということを身をもって体験しました。(どうして今までトライした際にはできなかったのか，不思議ですが，これはきっと意識の違いかもしれません)
目標体重まで後2kg程度ですが，快適な生活が継続して送れるよう，食事改善を引き続き行っていきたいと思ってます。
股関節痛のある方は、なかなか体重減量に繋がるような運動は難しいと思いますが、食事の見直しで多少なりとも効果を得られたので，みなさまもぜひご参考にしていただけたらと思います。