皆様、こんにちは。理学療法士の濱村です。
移転から3か月が経とうとしていて、気づけば梅雨の季節を迎えました。新しい環境にも慣れ、患者さまとの時間を大切にしながら日々業務に取り組んでいます。
梅雨の時期は雨の日が多くなるため、外出する機会や運動量が減りやすくなります。
普段、積極的に運動などされている方でも、「雨だから今日はやめようかな」と思う日が続くことがあるのではないでしょうか。ただ、家の中で過ごす時間が長くなることで、座っている時間も自然と増えてしまいます。
活動量が減ると、全身の循環が悪くなったり、股関節周りの筋力が落ちたり、関節が硬くなりやすくなります。
もちろん雨の日に無理をして外出する必要はありません。まずは自宅内でできる範囲で体を動かすことが大切です。
例えば、
・椅子からゆっくり立ち上がる（ハーフスクワット）
・股関節周囲のストレッチ
・室内での軽い歩行
・テレビを見ながらの足踏み運動
などは、自宅でも取り組みやすい運動だと思います。
大切なのは、強度の高い運動を行うことではなく、「体を動かさない日を作らないこと」です。少しの運動でも継続することで、筋力や関節の柔軟性の維持につながりますので、皆様も是非試してみてください。
私はリハビリだけでなく受付にいることもありますので、気になることやご不安なことがあれば、お気軽にお声がけください🌼
